如果改變讓你不安

心理導讀：當改變發生時，一定會出現恐懼、責怪、沒耐心、内疚、懷疑、羞愧等情緒，就是這些情緒讓我們抗拒改變，但重要的是，我們不要被這些感受所困住。

你得先了解什麼原因造成你的抗拒，才能接受生命中的改變。  

當改變發生時，一定會出現恐懼、責怪、沒耐心、内疚、懷疑、羞愧等情緒，就是這些情緒讓我們抗拒改變，但重要的是，我們要不被這些感受所困住。  

遭逢改變時，羞愧會讓人非常難以接受新事實，因為你隻忙着擔心别人對你的看法。如果你沒上大學、不孕、失業、罹患癌症，很可能你會感到羞愧，覺得别人會對你指指點點、父母會失望、同事将差别待遇等。在意别人對自己的看法，每個人都是這樣，但是，如果你想走出來，第一步就是接受改變、并且以此改變為榮〈也就是不忌諱提起〉。  

改變令你感到痛苦時，解藥其實很簡單：要回自己的主導權。  

請大膽一點，你才是唯一知道什麼事物最适合自己。社會的價值觀可能是，不婚生子是不正常的、同性戀是不正常的……那麼，取消婚約正常嗎？因為不開心而放棄高薪工作正常嗎？什麼才算正常？自己才是那個有權決定的人。誰說離婚就不算是件好事？如果嫁錯人，對方讓你感覺不快樂以及缺乏安全感，那麼離婚就是好事。  

你愈有自信接受改變，身邊的人就愈能接受你，以及你的決定。  

除了困難的改變讓人難以接受外，正面的改變也會令人卻步、引發焦慮。好事發生時，我們可能害怕不會持久、害怕自己配不上，或是害怕自己無法承擔随之而來的責任，或是因為事情來得太突然而驚喜到無法承受。  

不過最常見的感覺是，我們會覺得自己無力掌控這件好事，或是無力掌控别人現在對我們的看法。

正面改變通常也會帶走某些東西，因此可能産生一些空虛感。此外，正面改變通常也需要很努力，所以有些人遲遲不敢追求讓人生更美好的改變。例如我們可能很想減肥，卻什麼事也沒做，因為怕就算減肥成功，又會三兩下就破功，體重又飙上去；突然賺大錢會害怕朋友眼紅；停止憂愁會害怕失去别人的支持鼓勵；生了小孩就會擔心如何當個好父母、得做些什麼犧牲。  

所以，其實我們也會破壞、抗拒正面改變，甯願躲在原有的固定模式和熟悉狀态裡，至少在那裡我們知道怎麼适應。我們要學會對自己仁慈、溫和一點，過度鞭策自己隻會适得其反。請問問自己：“我容許這個改變發生嗎？因為我值得。”